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標題: 伏地挺身 [列印本頁]

作者: hsinle0426 時間: 2011-9-3 22:49:21 標題: 伏地挺身

最近想開始重訓，今天做伏地挺身三回合，一回十二下，第三回合後面下去直接趴地板...
請問有經驗的人一下，伏地挺身要每天做嗎?還是隔日做比較好?
大家通常都做幾下啊?

作者: 天地論地天 時間: 2011-9-3 23:55:01

以我以前的經驗來看，以前在高中的時候，那時候住在學校裡，每天都被學長團體的磨練，剛開始苦不堪言，尤其是再磨練持續到第三天的時候，真的是洗個澡，想拿蓮蓬頭，手都舉不起來，吃個飯拿著筷子，手會一直抖，但是就這樣持續了一個禮拜，慢慢的手就不抖了，而且伏地挺身，次數慢慢的變多了，雖然在當時，大家都很討厭學長，但是之後，其實還是會滿感謝的，另外一種練法是練到手酸，而後停止，直到酸的感覺消失之後，再繼續練。

作者: love60029 時間: 2011-9-4 08:14:12

伏地挺身其實是要自己強迫自己
在一組當中做到的最後1~2下才是真正練到的!!
所以有些人說他有練但是練不怎麼出來..
原因就是沒有堅持完!!
20下少做了後面一兩下就差很多了!
我本身是個舉重選手所以感觸良多^^

作者: 0784565499 時間: 2011-9-4 19:26:31

收獲良多
我都做到累就停下來
都沒有勉強自己原來這是我練不出來的原因

作者: klzh0810 時間: 2011-9-4 22:34:53

我做伏地挺身原本說真的  一回合十下就緊繃了= =
然後我同學跟我說在覺得手痠的時候不要馬上停下  在多做幾下一兩下也好
現在我連續做可以到60以上了@@  我基本上是每天洗澡前都會做大概做5回合然後是交互蹲跳放假的話下午會去國小的操場跑步@@

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