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標題: 啞鈴 [列印本頁]

作者: klrrrrt 時間: 2011-9-5 00:09:34 標題: 啞鈴

我想練舉啞鈴

可是不知道舉幾下適當

左右各100 會太多?

誰可以推薦我適合的量呢~~?

作者: 天地論地天 時間: 2011-9-6 13:34:13

一組訓練，能做到8下，持續4-5組的重量，就是增大肌肉，沒有線條，能做到8-15下，有增大肌肉，也有線條，能做到15-15以上的，無法增大肌肉，單純練線條。

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