SOGO論壇

標題: 身體曲線 [列印本頁]

作者: kagei 時間: 2011-9-5 00:20:50 標題: 身體曲線

以前都有再練身體!!不過都只是變大隻!!要如何才能練曲線??

是否跟吃的關係也有差呢?? 有人可以給點建議嗎?

作者: 天地論地天 時間: 2011-9-6 13:29:57

我是這樣子啦，重量訓練之前允許吃碳水化合物跟澱粉類，重量訓練之後，就吃比較多的蛋白質及少量的碳水化合物跟澱粉，想要減肥的話，我就不吃碳水化合物跟澱粉了。

作者: wait4me999 時間: 2011-9-8 21:37:56

其實肌肉訓練不是那麼容易的
很多人會有錯覺覺得練一練就變很"大隻"
其實都是脂肪
一般人一年非常有計畫的訓練也只能增加3到7公斤肌肉
要分給全身上下
老實說要變很大隻真的要練很多年

要有漂亮的線條減脂跟重訊都要做
減脂無非就是做有氧運動了
我個人是不贊同減肥就不吃碳水化合物跟澱粉
飲食攝取還是要均衡
才能保持身體常久的健康

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)