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標題: 健身方法 [列印本頁]

作者: herro985 時間: 2011-9-5 01:00:58 標題: 健身方法

想減肥建議可以去上瑜珈課或皮拉提斯，比較和緩具有延展的運動，可以修飾身體曲線！一開始就從事激烈動動，還沒瘦身會先變金剛芭比喔。

　　而飲食方面，記得烹調手法為燙、蒸>烤>煎>炸

飲料可以不喝就不喝，一定要喝就改為半糖或無糖，重點一定要喝室溫甚至於是溫的！

如果有小腹的話，每天睡前再用電熱毯熱敷一小時，兩星期包你有超平坦的小腹喔！

早餐：一杯脫脂牛奶或無糖豆漿、一顆蛋、水煮雞胸肉、炒青菜或燙青菜、當季水果！(無限制吃到飽！)
午餐：無糖飲料、半碗飯、青菜、煎雞胸肉、當季水果！(無限制吃到飽！)
晚餐：無糖飲料、烤雞胸肉、炒青菜或燙青菜、當季水果！ (最好在睡前六小時前用餐完畢，一樣可以吃到飽！)

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