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標題: 健身方法 [列印本頁]

作者: herro985    時間: 2011-9-5 01:00:58     標題: 健身方法

想減肥建議可以去上瑜珈課或皮拉提斯,比較和緩具有延展的運動,可以修飾身體曲線!一開始就從事激烈動動,還沒瘦身會先變金剛芭比喔。

  而飲食方面,記得烹調手法為  燙、蒸>烤>煎>炸

飲料可以不喝就不喝,一定要喝就改為半糖或無糖,重點一定要喝室溫甚至於是溫的!

如果有小腹的話,每天睡前再用電熱毯熱敷一小時,兩星期包你有超平坦的小腹喔!


早餐:一杯脫脂牛奶或無糖豆漿、一顆蛋、水煮雞胸肉、炒青菜或燙青菜 、當季水果!(無限制吃到飽!)
午餐:無糖飲料、半碗飯、青菜、煎雞胸肉、當季水果!(無限制吃到飽!)
晚餐:無糖飲料、烤雞胸肉、炒青菜或燙青菜、當季水果! (最好在睡前六小時前用餐完畢,一樣可以吃到飽!)





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