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標題: 跑步 [列印本頁]

作者: 小哈德威 時間: 2011-9-5 23:43:17 標題: 跑步

跑步要怎麼跑才快呢????

作者: wait4me999 時間: 2011-9-8 21:39:59

這要從兩個方面去討論
1.肌力　
要增加肌力最簡單的就是多跑貨是做腳步的重量訓練，另外跑步若習慣要大腿後側的核心肌群帶動會較省力
2.耐力
增加耐力的方法只有多做有氧運動，慢慢提升自己的心肺功能

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