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標題: 騎車減肥 [列印本頁]

作者: toyoniwa 時間: 2011-9-6 01:39:10 標題: 騎車減肥

每天要騎多少公里才可以好完整的效果阿

作者: 19941017 時間: 2011-9-6 10:32:12

減肥跑步應該比較快

作者: james9993 時間: 2011-9-6 22:33:13

本帖最後由 james9993 於 2011-9-6 22:34 編輯

騎車減肥並不是每天騎乘多少公里決定喔!!
而是你也要控制平常飲食不然的話是沒效果的!!
舉例來說:偶朋友從之前約110公斤騎到現在(約2年)目前83公斤偶們只有假日騎車大約都在100-150公里
而偶自己反而體重增加因為一騎完或者在騎的中間過程就大吃大喝 = =

作者: 6111111 時間: 2011-9-7 18:35:00

每次騎乘要超過30分鐘才會真正開始消耗身體的脂肪喔
還有如果是要減肥的話建議買一顆有心率帶的馬表
騎的時候盡量把轉速拉高, 心跳大約維持70

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