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標題: 消除肚子&大腿贅肉的方式 [列印本頁]

作者: crayqqdog 時間: 2011-9-7 02:21:08 標題: 消除肚子&大腿贅肉的方式

個人因家族遺傳+小時候作息不正常，

目前有著飽滿的肚肚與漂亮的金華火腿，

有想要改善自己，

不曉得有沒有什麼好方法？

(個人雙手踝+手肘受過傷伏地挺身有點問題)

作者: q5776819 時間: 2011-9-7 15:59:58

肚子部分，我個人的方法是先做完有氧(慢跑或騎腳踏車)一陣子之後

在直接做仰臥起坐之類的，只是在做的時候速度放慢，量不重要，

重要在確實，這樣才會均勻。

一陣子下來發現線條明顯許多

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