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標題: 跑步的呼吸 [列印本頁]

作者: BOS 時間: 2011-9-9 15:42:19 標題: 跑步的呼吸

  BOS 想請教各位板大  你們在跑步的時後  都是怎樣呼吸的呢?

   BOS的話  慢跑  兩吸兩吐跨出一步吸一口氣在跨在吸第三步才吐第四步也是吐如此重複

               快跑  兩吸一吐同上的方式跨兩步吸之後在開始吐第三跟第四步吐同一口氣

   這是我國中的時後體育老師教我的原因是什麼我忘了不過自從我這樣跑之後BOS發現好像可以跑比較久才累
      呼吸方面也順暢很多不知到其他版大你們跑步的時後有沒有找到自己的呼吸?

作者: 天地論地天 時間: 2011-9-10 23:21:51

國中與高中老師是教我們跑步時要吸吸吐，吸吸吐，但是我每次跑個幾圈之後，感覺身體越來越需要氧氣，
越來越喘，就變成嘴巴呼吸了，好像吸吸吐吸不了氧氣似的，不過將速度減慢之後，就慢慢的沒事了，我覺得
還是尋找適合自己的速度，保持不會太喘就好，個人認為啦。

作者: crown01 時間: 2011-9-10 23:44:42

感謝版大那我知道該如何練習瞭

作者: 9119366 時間: 2011-9-11 02:57:32

我本身是運動選手
對於呼吸我通常是吸吸吐
不過最重要的還是能讓自己的呼吸搭配跑步的節奏!!
所以因人而異!!

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