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標題: 健身 [列印本頁]

作者: s8682417 時間: 2011-9-10 08:52:48 標題: 健身

有什麼方法可以把自己的二頭肌戀的更加精實

作者: alllovedog 時間: 2011-9-10 15:19:56

二頭肌的話買啞鈴來舉就可以了一天3.4組一組50下看情況加上去

作者: cocokid 時間: 2011-9-11 13:38:46

跑步是不錯的運動先以每天3000公尺為目標習慣之後在慢慢加跑的數量
再加上有氧運動做的量不是重點
你可以試試看1.福地體身20下 2.仰臥起坐20下 3.開何跳30下
如果以這123為一輪你可以做很多輪
盡量不是依次做太多以較多輪為重點

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