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標題: 練肌肉方法 [列印本頁]

作者: yes20818 時間: 2011-9-11 00:54:31 標題: 練肌肉方法

現在有很多型男不只是外表好看
在拖下衣服時也要有讓人羨慕的肌肉線條
這樣才算真正的型男
練肌肉的部位有很多
有胸部腹部手臂臀部大腿等等
每個地方練法都不相同
順序也有學問
有問題可以留言

作者: 杰修 時間: 2011-9-11 01:16:25

哇嗚~~我是瘦瘦男

作者: cocokid 時間: 2011-9-11 13:37:41

跑步是不錯的運動先以每天3000公尺為目標習慣之後在慢慢加跑的數量
再加上有氧運動做的量不是重點
你可以試試看1.福地體身20下 2.仰臥起坐20下 3.開何跳30下
如果以這123為一輪你可以做很多輪
盡量不是依次做太多以較多輪為重點

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