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標題: 10個妙招教你夜夜好眠 [列印本頁]

作者: beer0924 時間: 2011-9-12 01:01:21 標題: 10個妙招教你夜夜好眠

10個妙招教你夜夜好眠
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！

1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。

2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！

3.不要說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。

4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。

8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。

10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

作者: diablojason 時間: 2011-9-21 16:11:11

為了我的健康就照做好了
努力養好身子
感謝大大的分享喔！！！！

作者: 蒼月EXE 時間: 2011-9-21 19:10:11

我只知道剛跟老婆愛愛完

可以睡的很安穩

可以列入第11招!?

作者: h364755843 時間: 2011-9-25 01:10:13

樓上大大，你也太...OVER, 喔不, 太OPEN了...
最後一點 "不要貪睡懶覺" WOW, 這個對我來講很實用耶

作者: kk精靈 時間: 2011-9-25 01:33:41

好的方法有效學起來總是會用到

作者: eva3050323 時間: 2011-9-25 04:07:48

看起來我好像每項都沒做到= ="

作者: mafox 時間: 2011-9-25 12:00:22

照著十項應該會夜夜好眠吧~~

作者: gfdsabvcxz 時間: 2011-9-26 01:07:19

難怪我都睡不好
因為我都睡前思緒萬千吹風而睡
謝謝分享囉

作者: song0327 時間: 2011-9-26 18:38:34

個人習慣吧沒喝點酒很難入眠

作者: UJMUJM 時間: 2011-9-26 19:07:27

最近常常失眠感謝提供這些訊息
可以試試看

作者: 亂小星 時間: 2011-10-2 09:57:36

先記下來~

哪天失眠試試看

作者: pk888 時間: 2011-10-2 11:15:01

睡眠真的很重要
明天的精神就看今天的睡眠
有了10招，精神一定百備

作者: fm4su3a821u 時間: 2011-10-2 22:09:07

經常睡懶覺

哀~~
要改一下
聽大大的
跟著四季走
我會加油

作者: 山雞哥 時間: 2011-10-2 22:50:34

個人認為 11招 !!

中肯

作者: asdf016902 時間: 2011-10-3 00:14:36

哇~大大真棒還配合古文
最點還是睡^^

作者: t12333546 時間: 2011-10-3 00:16:35

睡覺也是一大學問阿~
最後一個貪睡懶覺學生必備技能= =
要好好改變習慣瞜!

作者: x1234567 時間: 2011-10-3 00:42:37

最近真的都睡的不是很好內....

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