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標題: 健康又可以消除油脂 [列印本頁]

作者: d55414 時間: 2011-9-12 14:38:40 標題: 健康又可以消除油脂

減去肚子的脂肪法
      許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪
      在腹部的位置摧摦摥搴，複裹褓褙而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決需要多方面
      的配合。

      1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站
         立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西蒟蒺蒙蒔，罰罳翟翡如此除了減少脂肪
         堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀
         態，最容易形成腹部脂肪。
      2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂
         在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消
         耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打
         直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易
         鬆垮。
      3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都
         能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

         希望會有效~可以幫助到各位喲

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