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標題: 關於健身飲食該如怎選擇 [列印本頁]

作者: noria125 時間: 2011-9-14 23:16:58 標題: 關於健身飲食該如怎選擇

我每天都會做運動，仰臥起坐、伏地挺身、抬腿，固定都會做3個循環。
肌肉是有練到沒錯，但是身體的脂肪沒減少；我考慮吃蔬菜、水果代餐，但是又沒有足夠的養分去長肌肉，很矛盾。
想問大家有關健身該如何飲食才能達到減少脂肪又不讓肌肉萎縮?

作者: hyo113 時間: 2011-9-17 01:42:02

要減脂肪建議你跑步或快走　游泳打球皆可　總之運動量要夠

以我自身經驗　仰臥起坐、伏地挺身、抬腿...這些練的好最多只是結實

要長肌肉必須要有一定強度的重量訓練要大比較快

吃的方面蛋白質要充足　碳水化合物不可斷

作者: i9870225 時間: 2011-9-28 11:56:22

多吃飯類還有蛋白質(有分植物性和動物性的)豆漿就算是植物性的對身體很營養價值高還有重訓不可以節食喔不然會越練越瘦

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