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標題: 練跆拳的高手們 [列印本頁]

作者: jaff107    時間: 2011-9-15 18:35:33     標題: 練跆拳的高手們

請問要加強腳的速度和力量

除了對於踢技的熟練度增強外

有沒有什麼訓練方式可以比較快速和明顯的增強踢擊速度呢?
作者: kdld    時間: 2011-9-15 22:20:36

跑步
慢跑可以有效的讓你的身體變柔軟且有彈性
又能增加下盤的強壯
是很重要的基本訓練


作者: simonhsu    時間: 2011-9-16 17:31:46

沒有實地操作很難跟你講如何增加速度,速度出來了攻擊的力度就會變大
作者: lisa30731    時間: 2011-9-19 03:03:33

跳繩,跑步,重量訓練,及不斷的踢靶,當然無氧練習也要練,否則後繼無力~
作者: 22241971    時間: 2011-11-1 21:44:18

跑步,青蛙跳,仰臥起坐,伏地挺身,基本4樣天天都要練,個人認為青蛙跳跟仰臥裡做最為重要
一來練習腿力,二來練習腰力對連續動作有幫助
還有要常練習踢靶




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