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標題: 要如何才能練出胸肌跟腹肌 @@? [列印本頁]

作者: EVANGELION 時間: 2011-9-17 18:56:40 標題: 要如何才能練出胸肌跟腹肌 @@?

除了 ~

仰臥起做 ~

跟

扶地體身 ~

之外

還有別種方法可以練出胸肌跟腹肌嗎@@?

作者: 跑跳飛 時間: 2011-9-18 20:07:18

你說的這2個是不需要器材輔助.腹肌的話可以配合腳的抬腿加強.不然這兩個部位沒器材不太好練

作者: bruce009 時間: 2011-9-23 13:51:55

買一個滾輪阿

拍賣網很多

一天滾個100下(分5次,一次20)

很快就有形狀了

不過不要太免強喔

不然腰可是會受傷的

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