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標題: 想要練腹肌! [列印本頁]

作者: erichappy1022 時間: 2011-9-19 12:05:44 標題: 想要練腹肌!

最近真的發現肚子越來越大!!而且是在小腹的部份!!很想要快點把腹肌練出來!!請問各位大大有沒有什麼比較快的方法!!

作者: brabussl55 時間: 2011-9-19 18:59:43

你可以做坐姿抬腿.這個動作隨時有空就可以做.找一個可以坐著的地方.不要有椅背因身體需微微後躺.兩腳並攏屈膝向腹部收縮.伸直每次反覆20次為一循環.一整天做個15循環.短時間(一星期)就會有成效.缺點每天都要做.不然肚子會更大...

作者: hyo113 時間: 2011-9-20 14:23:42

肚子越來越大應該著重有氧跑步

再搭配仰臥起坐效果才會明顯

作者: bruce009 時間: 2011-9-23 13:50:36

先控制飲食吧

宵夜甜食都不要碰

喝每朝也很有效喔

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