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標題: 請問各位練肌肉的問題 [列印本頁]

作者: z40313 時間: 2011-9-19 21:02:44 標題: 請問各位練肌肉的問題

大家練肌肉都是每天練嗎??
手臂腹肌)

今天若做到累了酸了,會休息個一兩天在做嗎??
本人都是每天做 == 酸了還是繼續做

不知會不會不好??

還有聽說練完20分鐘多補充蛋白質這樣對肌肉生成有幫助
是嗎??

作者: hyo113 時間: 2011-9-20 14:21:48

腹肌練一休一

手臂練完休息二天再訓練

練完30～50分鐘之內補充營養吸收效果較佳

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