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標題: 到底是要每天鍛鍊比較好還是隔個幾天呢? [列印本頁]

作者: erichappy1022 時間: 2011-9-20 00:14:55 標題: 到底是要每天鍛鍊比較好還是隔個幾天呢?

到底是要每天練勒?還是練一天休息一天!!還是說要要休息一天以上勒!!要怎麼樣才是最有效果又最正確的呢?請大大根告訴我了!!謝謝!!

作者: hyo113 時間: 2011-9-20 14:18:48

大肌群休息72小時可再次訓練

小肌群休息48小時可再次訓練

作者: i9870225 時間: 2011-9-28 11:53:02

可以等到你肌肉完全恢復時再做訓練.休息的期間要注意飲食多補通營養的食物少攝取高油脂和高糖分的甜食點心

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