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標題: 大家平常都吃什麼長肌肉(我是男生..) [列印本頁]

作者: 小淦 時間: 2011-9-24 13:43:26 標題: 大家平常都吃什麼長肌肉(我是男生..)

常常在運動之後，就隨便亂吃，好像也沒長什麼肉

有聽學長說吃乳清蛋白，但我覺得那怪怪的... -.-
有沒有推薦一些基本的、很平常食物??

作者: a29587840 時間: 2011-9-24 14:15:33

重訓玩最好吃比較好吸收的蛋白質食物阿
蛋或豆漿

平常就可以吃些牛肉  或雞肉

不要過量唷  不然反而會變胖  除非你訓練量真的很大

作者: linda77612 時間: 2011-9-24 23:07:12

.....雞胸肉用蒸的
去超市買的那種
但是要適量了得吃
重訓還是要持續

作者: timchi77 時間: 2011-9-25 03:05:20

雞胸肉蛋白質飲料
然後30分鐘的有氧運動加一個小時的重訓!
加油吧大大

作者: toddyoyo 時間: 2011-9-25 10:14:32

建議去健身房
有教練指導1年就可以有健美的身材

重點是要恆心

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