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標題: 想要瘦的你一定要進來看~!!!! [列印本頁]

作者: wwfwwf565 時間: 2011-9-27 19:04:26 標題: 想要瘦的你一定要進來看~!!!!

分享一下我的瘦身經驗我在七月二十七號開始我的為期三個月的瘦身計畫，
本人今年二十二歲瘦身前 身高178公分體重76.8公斤體脂肪19% 肌肉量34.4% 基礎代謝值22.6 內臟脂肪7 體年齡32歲腰圍89cm 腹圍90cm 臀圍 93cm 大腿圍54cm 小腿圍38cm。
瘦身如果是短期見效但又復胖回去，這樣的瘦身是沒有意義的且傷身體，所以請先搞清楚我們的身體時如何運作的。
所謂的基礎代謝率就是你每天完全不動躺在床上呼吸，會代謝掉的熱量，只要你的基礎代謝值能比基礎代謝標準值高的話，就可以讓你自己的身體幫助你瘦下來，變成易瘦體質，這才是真正讓你瘦下來不復胖的重點所在！
而如何提升自己的基礎代謝率呢？
我是用一種奧運選手在維持健康體重的方法哦，這個方法真的超讚的哦！！
我在瘦身期間吃的比之前量還多，每天都吃得很飽，吃得很開心，完全沒有餓肚子，飲食原則就是營養均衡，蔬菜類，水果類，澱粉類，蛋白質類，各類營養素都要攝取，並且多喝水增加代謝，另外搭配一些健康食品來做輔助。
而且重點是絕對絕對不要節食餓肚子，雖然她瘦身的效果很好、很快，但她會降低你的基礎代謝率，而且會使你的肌肉量變少(肌肉量是影響你基礎代謝率最重要的成分)，而這個時候你又開始吃大餐，就會馬上囤積非常多的脂肪，因此常常發現用節食瘦身的人，通常復胖的非常的快速，而且會看起來比之前還胖，
最後就會越來越難瘦下來。

本人到今天為止 體重66.7公斤體脂肪13.0% 肌肉量37.8% 基礎代謝值23.95 內臟脂肪4 體年齡22歲腰圍75cm 腹圍76.5cm 臀圍 88cm 大腿圍48cm 小腿圍34.5cm。
我只能說用任何方式都能瘦，但瘦下來的曲線可能都不是你想要的，用對的方式才能真正瘦到脂肪，且不會瘦到不想瘦的地方(如:女生最不想瘦到胸部)。
如果有任何問題或想問細節的歡迎詢問我哦~!!!

作者: smile72916 時間: 2011-9-27 22:11:56

請問可以大概分享一下你這些日子裡吃的一些食物和份量嗎?這樣比較清楚!謝謝~ ^^"

作者: 闇傷 時間: 2011-9-29 21:21:17

請問你是如何提高你的基礎代謝率的呢????
還有吃什麼時物?
有運動嗎?

作者: wwfwwf565 時間: 2011-9-30 22:32:08

其實我目前是在當替代役~
每天八點上班到下午五點~
工作就是要顧櫃台所以都是坐著都沒什麼動
下班了就是在所內聊天打屁
所以說我在這期間完全沒有運動，包括任何會流汗的球類運動跑步都沒有。
不過每天卻又能非常健康的瘦下來~只能說奧運選手控制體重的這種方式真的太讚啦~!!!

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