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標題: 重量訓練 [列印本頁]

作者: john198932 時間: 2011-9-28 00:30:03 標題: 重量訓練

是否各位大大在一開始練習重量訓練的時候都會覺得很酸很痛呢
因為我最近開始練習了覺得很辛苦每次回去都腰酸背痛的

作者: BOS 時間: 2011-9-28 18:23:01

正常阿大家都嘛會我到現在健身快兩年了還會痠痛因為要有痠痛才代表真的有到位

作者: HOP00049 時間: 2011-10-2 11:46:09

那你要去多做做軟身運動或是著人幫你舒壓

作者: gn02614721 時間: 2011-10-6 23:41:28

痠痛反而該高興
因為的確是有訓練到
但你覺得是"辛苦"
可能你訓練的重量太重~訓練量太大
也或許你是不是訓練前有無暖身活動關節
訓練後有無靜態伸展

作者: sensaiboy 時間: 2011-12-18 01:30:59

突然去訓練平常比較少動到的肌肉,會痠痛比較久是正常的
習慣了就好

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