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標題: 我想練... [列印本頁]

作者: 天堂之痕579 時間: 2011-10-1 17:08:15 標題: 我想練...

請問各位大大..我想練屁股屁股好扁阿!! 有誰知道如何練屁股呢??

一直來屁股都扁又沒肉有什麼方法呢?? 謝謝喽!

作者: jake1029 時間: 2011-10-7 02:04:13

鍊屁股我看過有人側躺然後腳上下舉...
好像滿有用的...

作者: gary084668 時間: 2011-10-7 14:10:52

鍊屁股我看過有人側躺然後腳上下舉...
好像滿有用的...

這是練下腹肌的動作吧與屁股較無關係...

啞鈴跨步蹲舉可以自己在家做

仰臥腿蹲舉這種器材應該一般人家中不會有... 要上健身房~

作者: meteora 時間: 2011-10-28 22:53:03

拿啞鈴蹲馬步再站起來，記得背要平不可拱背，會腰椎受傷，後悔一輩子，膝蓋也不可超過腳趾尖，膝蓋會壞掉喔。要注意呼吸，不可憋氣，會血壓上升爆給你看，記得以上原則，請加油

作者: 藤源×翼 時間: 2011-11-20 04:01:05

可以練基礎的Squat(蹲舉)
那是非常基礎的動作
基本要領:
膝蓋勿超過腳尖
背部成一平面
可以用手平衡

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