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標題: 請問一下拉單槓 [列印本頁]

作者: abb2865 時間: 2011-10-3 02:15:14 標題: 請問一下拉單槓

大家應該都有拉過單槓的時候吧!
大家都是正手拉還是反手拉呢?
怎麼拉可以健身還可以保護好自己的守不受傷呢?

作者: music0921 時間: 2011-10-3 10:22:08

腹肌六塊或是八塊那是天生的
其實我們腹肌原本就是一大快只是因為我們有所謂的腹肌瓣膜
那個模他是固定不變在那個

作者: facwater 時間: 2011-10-4 01:10:36

本來只會拉反手　後來因為聽說當兵是正手　
開始訓練正手　一下三下五下六下卡關突破變八下　
我認為保護自己的方法為
別突然出力　拉慢的　手別完全放直　
突破方法　想到就拉　拉不上去撐一下下　　休息一下再拉到沒力

作者: gn02614721 時間: 2011-10-6 23:31:14

正手拉比較會練到背肌
反手拉比較會練到手臂的二頭肌
練到的肌肉偏重比較不一樣

至於運動傷害的預防
我會建議要拉之前要先暖身活動關節
拉的時候
拉上去下來不要直接把力量都放掉
要慢慢收力下來
拉完之後要做靜態伸展
如實操作應該是很難受傷
主要別太勉強自己

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