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標題: 小弟的減肥日記!請大家進來指導一下 [列印本頁]

作者: 色性堅強 時間: 2011-10-3 04:40:05 標題: 小弟的減肥日記!請大家進來指導一下

小弟今年30歲 176cm.98kg
5月份開始想減肥從106kg慢慢開始減
每天早上到學校操場運動(1天跑步.1天走路)
傍晚到學校操場慢跑(幾乎都是2000公尺起跳)
但是最近不管怎麼跑都不太會喘一停下來心跳很快就回覆正常跳動
不喘的話養氣就無法輸送到全身是嗎~? 這樣怎麼會瘦呢>"<

吃的方面
每天早上都吃粥+蛋+醬油
中餐吃的正常(油澱粉蔬菜)都碰
晚上吃的少 (但是也什麼都吃)

睡覺很正常每晚10點到早上4點固定都睡覺

但

最近體重一直降不下來有新的方法可以再讓體重下降20公斤嗎>"<

作者: 色性堅強 時間: 2011-10-8 12:14:32

推上去.......大家請教一下啦
別令色咩

作者: g3003781 時間: 2011-10-9 01:28:34

我是去健身房拉..但是我也瘦不下來..應該是我吃東西不節制吧

作者: 色性堅強 時間: 2011-10-12 04:19:38

吃東西要節制好難喔
每天每次吃東西都是吃慾望的
不餓也想吃
嘴...............................................賤

作者: saigill 時間: 2011-10-13 14:11:54

建議大大採取游泳的方試來減肥
人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，因為有阻力的關係所以比在陸地上跑步有效。
但是要注意，不管是什麼運動一開始都是處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，根本不會動用到脂肪。
要再繼續運動下去，才會開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，不管什麼運動都需要持續運動後才開始產生減肥效果，
有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。
這樣再搭配均衡節食，這樣減肥的才會有效果，也達到健康的保證。

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