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標題: [問題研討] 自我訓練 [列印本頁]

作者: laida 時間: 2011-10-3 23:40:29 標題: [問題研討] 自我訓練

各為有打籃球的朋友們
會因為增加自己的強度特別去練胸肌或三頭肌嗎

作者: rugbyvivi 時間: 2011-10-4 03:27:32

在你做這些重量訓練時別忘記後續的放鬆工作

也就是所謂的收操拉筋不然等你做久了之後就變成死肌肉了

記住你是打籃球不是健美

作者: a2588388 時間: 2011-10-4 18:14:09

特別練胸肌二頭肌是健美先生吧

作者: 樂仔 時間: 2011-10-5 23:23:43

我會練大腿、小腿，強化關節及韌帶，闊背肌(下背)和胸大肌交替練，腹部也練，加強動作的穩定，既然要練二頭三頭也要，這樣才會平衡，三頭練的好，投籃比較穩定。強化肌肉一定會有所幫助，如抗衡性變強、穩定性增加等，但記的還是要做延展動作把肌肉拉長。

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