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標題: 每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動) [列印本頁]

作者: cs6721 時間: 2011-10-7 12:26:39 標題: 每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)

參考參考

韓國國學院常任顧問--- 張俊峰
二00五年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。
這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。
偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。
敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。
做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。

兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。
以前每次打網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。

體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。
據說敲打次數越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，五個月後，又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。
因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。
遇到熟人，他們都會說：「您是有什麼好事啊？怎麼臉色這麼好看？」、「您最近吃什麼補品呢？」七十多歲的人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。

最近，這個運動在朋友間非常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個怎麼做啊？」。
於是，我就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴裡數著。過了一段時間，就開始用手錶設定十分鐘的時間，看看能做多少。
在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。

如今連時間都不計算了，看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。
現在，周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動後，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。
還有一個朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的！於是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。

作者: 胖嘟嘟123 時間: 2011-10-7 13:03:00

感覺好像還不賴敲打腳尖運動感覺會瘦哈哈

作者: erfgvb16 時間: 2011-10-7 15:17:16

好神奇喔而且是個很好做的小活動
可以試試~~

作者: a753688 時間: 2011-10-7 17:57:28

還蠻特別的小運動有空沒空都可做

作者: cs6721 時間: 2011-10-8 06:55:05

本人也是初學者，大家一起試試是否有效…
謝謝！

作者: ACTION0617 時間: 2011-10-8 10:14:13

我邊看邊試只有一個字形容好酸喔而且會流汗感覺很不錯謝謝授教了感恩

作者: o0987 時間: 2011-10-8 11:17:53

真的甲的敲腳指是力也會變好是不是有點瞎了 = =

作者: 飛魚 時間: 2011-10-8 11:20:02

這個不錯阿..簡單的動作.就能帶來這樣的效過..

作者: cs6721 時間: 2011-10-8 13:24:20

ACTION0617 發表於 2011-10-8 10:14
我邊看邊試只有一個字形容好酸喔而且會流汗感覺很不錯謝謝授教了感恩 ...

會流汗…會不會是你太用力了！
我只是覺得有點痛…

作者: hayden001 時間: 2011-10-8 20:21:24

真的嗎??

我來試試

看可不可以年輕個10歲
謝謝大大的分享，您的分享就是我回覆的動力

作者: 麥當勞15 時間: 2011-10-9 01:22:45

這類的方法我想最主要是能夠養成習慣，如果每天都能持之以恆，才會有效果吧！

作者: NEIL88 時間: 2011-12-26 12:06:18

再加個圖片
這樣就可以更了解如何做了
有空可以來試看看

附件: 20111005131637531250.jpg (2011-12-26 12:05:13, 41.18 KB) / 下載次數 8
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作者: CBHU 時間: 2012-1-21 21:29:12

試著敲看看
大腿內側很酸很痠
持續做幾天後就不會了

作者: dlockcow 時間: 2012-1-28 12:00:53

簡單又輕鬆不錯的年輕方法,以後要多加利用

作者: fuyoko6265 時間: 2012-1-29 00:03:05

真是一個很好的養生方法值得推廣

版大真是幫助了很多人脫離病痛小弟我ㄧ定要先試幾天

然後再大力推廣親朋好友感謝版大分享

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