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標題: 想練壯一點 [列印本頁]

作者: andy978200 時間: 2011-10-8 20:52:36 標題: 想練壯一點

請問比較沒肉瘦瘦的體格能練出肌肉線條嗎

作者: gary084668 時間: 2011-10-8 20:56:36

本帖最後由 gary084668 於 2011-10-8 21:01 編輯

當然能                   每天扎實練下去       飲食正常 (最好少量多餐)
初學者的話伏地挺身做四組~五組每組力竭手擺寬一點主要是胸部    手窄是三頭
背肌就拉拉單槓二頭就啞鈴彎舉三頭可以用啞鈴  或者伏地挺身窄手
三角肌也用啞鈴腹肌仰臥起坐  腿部肌肉個人認為跑步騎腳踏車就可以了

如果需要每個部位的確實訓練動作    我可以在PO文

話說  這板好少人...幫別人解答都沒有回應哈哈

作者: a5903290 時間: 2011-10-9 11:28:08

當然可以啊~我自己也是過來人~多練一點~飯多吃一點~不要熬夜~人人都能變成大隻佬的

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