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標題: 健身的大問題! [列印本頁]

作者: gcv 時間: 2011-10-9 01:23:30 標題: 健身的大問題!

嗯~小弟還是有問題該請教了~

因位小弟上班時間實在是有夠多,
所以能運用的自我時間很少,
偏偏自己又不是那種天生麗質的人,
長久以來的小肚肚總是很團結

所以想請教各位~
我目前自我鍛練僅有70下伏地挺身..20下仰臥起坐..這樣來說夠嗎?
還是有其他方法呢?

煩請解答~

作者: a5903290 時間: 2011-10-9 11:26:41

大大是要減肥呢~還是要瘦小肚肚呢~因為你做的70下伏地挺身跟20下仰臥起坐並不會讓你的小肚肚消失喔~要讓小肚肚消失一定得控制你的飲食~再規律的有氧運動(每週三次以上~每次三十分鐘的腳踏車/跑步)才能讓你的小肚肚慢慢消失喔~~有錯請指點

作者: gn02614721 時間: 2011-10-10 14:10:22

一般來說有三方面
有氧運動+重量訓練+飲食控制
三管齊下能夠堅持一個月
效果一定看得見

作者: 風轉動 時間: 2012-3-4 23:34:54

gn02614721 發表於 2011-10-10 14:10
一般來說有三方面
有氧運動+重量訓練+飲食控制
三管齊下能夠堅持一個月

還有游泳也是很好的運動..
..但記得運動後不可很快用餐...
運動前可以吃點熱量的甜食以幫助代謝

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