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標題: 我想練肌肉 [列印本頁]

作者: LOVE1211 時間: 2011-10-12 18:12:12 標題: 我想練肌肉

我最近想練練身材

不過我太瘦了

我朋友有再練身體的跟我說要多吃高蛋白的食物

請問要怎樣可以讓我長肉

才可以練出好的身材

作者: a5903290 時間: 2011-10-12 19:41:17

不外乎就是努力做重訓吧多吃飯不懂的爬文或問教練相信會收獲良多的

作者: meteora 時間: 2011-10-28 22:49:53

太瘦的話，記得熱量補充看看本身夠不夠，再來就是運動後蛋白質補充，這兩者搭配運動，還有足夠的睡眠，這樣子你就會變壯

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