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標題: 武當十八式套路 [列印本頁]

作者: miss1204 時間: 2011-10-16 02:54:18 標題: 武當十八式套路

本帖最後由 miss1204 於 2011-10-16 22:21 編輯

武當十八式套路
本文來源於：《荊楚武術》；作者：鄭勤

一、動作名稱
起勢

（一）旋轉乾坤（十）靈貓捕鼠
（二）蛟龍出海（左右式）（十一）陰陽別翅（四式）
（三）寒雞覓食（十二）猿猴坐洞
（四）玄龜戲水（左手式）（十三）童子探海（五）仙人指路（十四）仙道開門（左右式）
（六）白蛇穿梭（十五）瑤池臥龍
（七）五龍暗渡（十六）金殿轉運
（八）金蛇繞樑（左右式）（十七）黃蜂入洞
（九）青龍回首（十八）黑熊反背（左右式）


                                                               收勢
二、動作說明
預備勢（無極勢）

面南，兩腳併步站立；兩臂自然垂於體側，肘微屈，兩手掌指自然分開，掌心朝里，虎口朝前；雙膝微屈，腳趾有抓地之感；身體保持中正，收腹提肛，舍胸拔背（腹微收，肛有自提之式，胸微含，背有自拔之形，調其身體中正），虛領頂勁（意覺脖頸中空並微拉脖頸使其中空氣上提百會，使百會至尾閭，會陰有一氣貫融之感）；舌尖微捲抵於上牙根處，上下齒微叩閉，口中津液沁溢，氣血暢通，生津輕輕嚥下，雙目平視遠方，保持心意純淨。  (圖5-18)

站之練法，全身會有虛無飄渺之感，氣之行身，無處不通，久而久之，自會得其奧妙，進入佳境。


起勢
1、左腳輕輕提起向左側開立，約與肩寬，重心位於兩腿之間；兩臂由兩側自然平舉，高與肩平，兩肘微屈，兩掌心向下；目光平視。  （圖5 -19）


2、上動不停。兩臂由兩側平舉向胸前相合，虎口相對，掌心向下，兩掌相距呈圓形( 圖5-20)，沉按至小腹前，然後兩掌以腕為軸，由內向外翻掌，使掌心向上平託於腹前．(圖5-21)

3、上動不停。兩掌向上平托至胸前(圖5-22)，然後雙掌以腕為軸，掌心向上外旋一周（圖5-23），同時兩肘外張平抬胸前成圓形，掌心向外，掌指相對(圖5-24)；與此同時，身體下蹲成馬步雙撞掌。（圖5-25）


（一）旋轉乾坤
1、承上式。身體重心漸移左腿，胯向左旋；雙掌、雙臂姿勢不變呈圓形，隨上體左旋；面向正東，雙腳不動，目光平視。（圖5-26）

2、上動不停。身體重心後移至右腿，上體後坐；同時，兩掌掌指相對，下按至身體兩胯處，掌心朝下；目光平視。(圖5-27)


3 、上動不停。身體重心不變（右腿），上體右旋轉至正西，雙腳不動；兩掌置兩胯處不動；目光平視。  (圖5-28)


4、上動不停，身體重心後移至左腿，雙腳不動；兩掌置兩胯處不動，目光平視。  (圖5-29)

5，動作與3，4相同，唯方向相反。（圖50-30，圖5-31）


（二）蛟龍出海（左右式）

一

2 、左式：承上式。右腳落下，身體下蹲；同時，兩手向上、向左、向下、向上劃弧托起，左掌心向外，右臂彎曲成圓形，兩掌高與肩平；與此同時，重心移至右腿，左腿屈膝勾腳尖成獨立步；面向東南方，目光注視左掌。（圖5-34）


（三）寒雞覓食
承上式。向左擰腰，身體下蹲，落左腳，腳跟隨即踮起成丁步；同時，左臂屈肘，左掌內旋，掌心向上，虎口向後呈八字掌，高與眼齊，右掌外旋，虎口向下，掌心朝前，置於左肘下；目視左掌。（圖5-35）


（四）玄龜戲水（左右式）

1、左式：承上式。身體微起，左腳向左側落步，腳跟落地，腳尖勾起；同時，左掌向下翻掌，掌心向下，按順時針方向在向左胯處劃圓一周，置於左胯外側處，右掌置於右前方，掌心向左後，虎口向上，掌指高與眼平；與此同時，右腿彎曲下蹲（呈虛步勢）；目視前方。(圖5-36)

2 、右式：動作同左勢，唯動作方向相反。（圖5-37）


（五）仙人指路
  承上式。身體重心前移，左腳隨即向左前方邁出成左弓步；右手由掌變為劍指，向上、向後、向下、向前直臂劍指，左手置於右肘處，目視劍指方向。（圖5-38）

（六）白蛇穿梭
1 、承上式。重心後移，身體右轉呈右弓步勢；同時，劍指變掌，左掌附於右腕處，右掌心向上。在右上方向右雲掌一圈，目視右掌，隨之晃腰。（圖5-39）
2 、上動不停。弓步變為右僕步；同時，左掌經朐前、左腋下、順左腿外側向前穿出；目隨左掌。

3 、上動不停。隨左僕步、前穿之勢起身，重心後移，右腿彎曲，左腳抬起落地成左虛步；同時，左掌收回屈肘，掌心向上，掌指朝前，高與肩平，右臂右後伸，右腕內旋反掌，掌心向上；目視左手方。（圖5-40）


（七）五龍暗渡
1 、承上式。重心前移，左腿彎曲，右腿抬起，右腳尖勾緊向前勾踢，高於膝下；同時，右掌由後向下、向前撩掌，掌心朝前，力達掌根，左手附於右手臂處；目光平視。(圖5-41)



  2 、上動不停。右腳落步震腳，左腳隨之抬起，同時，身體向右微轉；左掌心向上，右掌向外，兩掌同時隨腳之勢向右外側捋帶，周身協調，短促有力；目視右側方。（圖5-42）

  （八）金蛇繞樑（左右式）

1 、左式：承上式。左腳向左邁步，膝部微屈，重心偏於右腿，同時，左手前伸，肘部微屈，掌心向前，內舍，虎口向上撐圓，高與胸齊，右手經胸前向左、向下收於腹前，掌心向下，拇指根緊靠肚臍，手腕下塌，同稅左掌。（圖5-43）



2、上動不停。左腳尖外擺，右腿屈膝，後腳跟提起，隨身體左轉成左歇步；同時，右掌變拳向前壓肘，左掌翻上置於右前臂；目視前方。（圖5-44)

3 ，右式：右式動作同左式升，2。相同，唯方向相反（圖5-45，圖5-46）

  （九）青龍回首（左右式）

1、左式：承上式，隨即起身，左腳向上左上步，腳跟著地並外擺；左手向左擄手，虎口向右，掌心朝外，右手附於左手腕處（剛5-47）；身體隨之右轉；右手離開左手，從右向左做橫砍之勢，掌心向上，兩手同時向左捋帶；目視左掌。(圖5-48)

2 、上動不停。身體左轉180 °後，左腳向左力橫跨一大步成左橫襠步，兩腳尖朝前；同時，右掌內旋，從身體右側腋下掖掌，掌心朝外，虎扣向下，左掌變拳，向左架肘，左拳心朝外，高與肩平；目視右方。（圖5-49）

3，右式：動作同左勢升，2。，唯方向相反（圖50-50，圖5-51 ，圖5-52）

  （十）靈貓捕鼠
承上式。身體微向右轉，左腳經右腳向前弧行一步，右腳跟進一步成左跟步；同時，兩手經胸前向上、向後、向下由腰際向前撞掌，兩掌心向前，五指分力，虎扣向上，發力快猛，突出寸勁，目視前下方。  (圖5-53)

  心得提供給喜歡武當武術愛好者一個欣賞與練習的機會也許會有幫助也說不定自己練習也好找到不是嗎

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