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標題: 外食族晚餐吃便當? [列印本頁]

作者: asd750504 時間: 2011-10-17 19:08:05 標題: 外食族晚餐吃便當?

請問晚餐若吃菜飯便當4菜1飯無肉，這樣容易胖嗎?
我早餐吃1顆地瓜1顆饅頭+1杯燕麥牛奶
午餐吃素食便當4菜1飯
每天都喝2000CC白開水然後1周有4到5天都有運動

作者: 123385319 時間: 2011-11-6 22:25:17

最基本的應該是看大大整天所需消耗的卡路里而定
不過如果可以的話能自己準備吃得比較好
外食的東西阿有的青菜都還比肉還油>"<
不過大大應該自己吃得出來
素食的話....少吃一些比如素肉...等等(再製食品)

作者: BandB 時間: 2011-11-9 16:32:30

沒錯，外食即使不吃肉只吃菜也可能吃到很多油，一些素食自助餐的菜也是煮得很油
我想可以多吃涼拌菜吧，還有不要吃油炸的、糖醋的、羹湯類的，熱量會比較低
至於米飯可以選五穀飯，營養比較多，多咬幾下有助消化，也能耗點能量
一周運動四五天，這樣很厲害啊，持之以恆一定會有效果的

作者: 小竹兒 時間: 2011-12-8 13:27:47

要看您的身高體重以及年齡等..來計算基礎代謝率
不過素食為了提升口感,熱量可能會稍微高一點^^

建議您可利用網路上的資訊來查詢食物熱量
不然我也滿推薦"bdodo"這個網站的

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