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標題: 大腦減肥法！要減肥先餵飽大腦 [列印本頁]

作者: losthsy 時間: 2011-10-27 21:50:49 標題: 大腦減肥法！要減肥先餵飽大腦

很多肥胖者都知道，減肥最痛苦的事情就是身體不聽使喚。明明自己的「心」知道不能再吃了，但是「大腦」卻牽著身體還有手不斷地往高熱量區域前進，所以怎麼都無法減下來。特別是BMI越高的人，對於這種事情就越無法控制。

最近美國Rajita Sinha教授發現，大腦如果覺得飢餓，通常就會驅動身體吸收更多的熱量來餵飽大腦。他的研究團隊發現，如果肚子餓，通常血糖會下降，然後大腦吸收到身體血糖下降的訊號後，反而會控制身體快速吸收熱量，結果反而會吃更多高熱量的食品。

由於人類的前額葉皮層（prefrontal cortex）非常需要血糖，研究發現，只要過胖者血糖過低，大腦對於高熱量食物的慾望就會快速增加，或者反過來說，控制自己不要狂吃的能力就會下降，好讓身體快速復原。

多吃健康的食物維持體內血糖對減肥也很重要
也因此，研究建議減肥者盡量不要節食太快，以免大腦不受控制。最好的減肥方法還是健康、適度的飲食，多運動，少吃垃圾食物，讓血糖維持在正常水準，才不會讓自己越減肥就越想吃高熱量的食物。美國政府的MyPlate飲食法經過「減肥瘦身筆記本」實驗，確實可以吃飽但又不發胖，減肥者可以認真考慮採用。

來源:網路

作者: ibm3081 時間: 2011-11-7 12:03:17

是阿我的大腦每天都是叫我吃吃吃

作者: 小竹兒 時間: 2011-12-8 13:29:39

我開始記錄飲食熱量之後
確實有瘦一些..^^

以前看到一些食物會覺得:一定吃不飽
現在則是覺得:一定會很撐><

真的要慢慢吃才能讓大腦感覺吃飽了

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