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標題: 用伏地挺身練二頭 [列印本頁]

作者: s607024 時間: 2011-10-31 01:44:18 標題: 用伏地挺身練二頭

由於想在家中加減練一下

但最近做了一陣子之後發現都是練到三頭

想請問該怎麼做才能比較多練到二頭呢?

作者: gary084668 時間: 2011-10-31 13:24:21

無言伏地挺身怎麼練二頭...

伏地挺身就是練胸肌與三頭呀.....

二頭舉啞鈴吧拉拉單槓二頭也會輔助到

作者: s607024 時間: 2011-11-1 02:09:51

原來如此我想說伏地挺身根據手擺放不同不是有很多種做法

想問看看有沒有能練到的感謝你的建議

作者: Chia_En 時間: 2011-11-13 19:51:52

伏地挺身可以練三頭畢竟三頭練起來比二頭還要佔手臂的寸圍比例二頭 1 : 2 三頭的比例

作者: 藤源×翼 時間: 2011-11-19 17:10:30

肱二頭只能屬於啟動肌，並不是主作用肌
所以要練肱二頭肌的話，手臂屈曲就可以了
伏地挺身主要前面是胸大肌、前三角肌、喙肱肌，後面是後三角肌、肱三頭肌

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