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標題: 脂肪要燃燒運動要讓心跳加速! [列印本頁]

作者: samjoesammy 時間: 2011-11-3 14:36:51 標題: 脂肪要燃燒運動要讓心跳加速!

基礎代謝率提高
來自於運動的帶動
如果想要讓身體開始使用脂肪來燃燒產生能量與減肥

大家要注意心跳數超過 60%
甚麼的60%呢?
就是 200-年齡的數據  為心跳極限值
該值的 60% 就是有氧運動的心跳數
持續 30分鐘後  就會開始燃燒脂肪
也會產生腦內啡  會神清氣爽喔

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