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標題: 黑木耳減肥食譜，瘦身又排毒 [列印本頁]

作者: BandB 時間: 2011-11-10 11:08:11 標題: 黑木耳減肥食譜，瘦身又排毒

很多人因為時間忙碌，不能根據減肥食譜堅持下來，下面為您推薦最簡易的瘦身食譜，既可以減肥又節省時間。

懶人瘦身方案

一、醋拌木耳

懶人食材：木耳、芹菜、蔥、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。

懶人做法：

Step1:木耳用冷水泡過後摘掉根部。撕成適當大小，用水燙過後，稍灑一點醋。

Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，將半根蔥切成小段。

Step3:鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。

Step4:將調料趁熱澆在碗裏。至冷卻後即可食用。

懶人叮矚：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱量，所以很適於減肥。

二、黑木耳豆腐湯

懶人食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗。

懶人做法：

Step1:先將泡發過的黑木耳洗淨。豆腐切成片。

Step2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

懶人叮囑：黑木耳及豆腐均為健康食品。可降低膽固醇。

三、黑木耳萵苣

懶人食材：萵苣500克，黑木耳(乾)50克，大蒜(白皮)5克，蔥5克，薑、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。

懶人做法：

Step1:黑木耳泡發，擇洗幹淨，萵苣洗淨後削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。

Step2:蔥切成段。薑、蒜切小粒，泡椒切片。

Step3:鍋內放豬油燒到六七成熱，放薑蒜和泡辣椒，炒出香味後，放黑木耳和萵苣片快炒。

Step4:放蔥、味精和精鹽調味即可。

懶人叮矚：黑木耳爽滑，萵苣脆嫩，整道菜色澤美觀，清香宜人。

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