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標題: 每天都睡不飽….也睡不好～求助 [列印本頁]

作者: 米酒米 時間: 2011-11-18 15:12:03 標題: 每天都睡不飽….也睡不好～求助

"我在服飾店工作
每天都要顧店到12點之後才能下班
可是又常常因為太累，洗好澡之後反而睡不著
就算睡著也都睡睡醒醒
這樣長期下來是不是會對肝不好阿？
身體好像很多毒素的感覺……"

作者: UM9638 時間: 2011-11-18 15:55:49

睡前吃b群還有鈣鎂之類的保健食品,
鎮定神經幫助睡眠,
b群早上吃可以減少疲勞感.

作者: 深邃的雙眼 時間: 2011-11-18 16:08:53

不知道你下班後會不會跟朋友出去鬼混..

以前念書時,,也在士林賣衣服,,,每每下班後都是凌晨了

這時候的人幾乎都在睡,,唯獨我們這些剛下班的人,,都不堪寂寞得四處去溜搭玩樂

唱歌跳舞玩通宵也好幾年,,,倒是都沒有你說的這些症頭,,,

是不是樓主您年紀到了,,還是你的身體狀況特別差....

請多保重吧

作者: msh55688 時間: 2011-11-18 16:15:44

這個工作很久了嗎?
要是剛接觸的話
或這樣很正常
慢慢調適把生理時鐘調回來
或許你可以試試退黑激素
這是人家拿來調時差用的
暫時性OK 不過
要是你本身很難調整的人
你最好還是去看醫生比較好

作者: 柚子酒 時間: 2011-11-18 22:47:31

泡腳讓你頭部血液往下留
頭重腳輕顱內壓力大會有睡眠障礙
每天泡15 20分
泡到微微冒汗即可
如果有空
去按摩一下
讓全身肌肉放鬆
睡前不能吃b群 b群有提神功效
要吃鈣鈣可以使神經平穩
希望對你有幫助

作者: Cardea芯 時間: 2011-11-19 02:00:30

睡前三小時盡量不要吃東西~洗好澡後躺在床上翻一翻就睡著囉

我的工作也是要到晚上11點多12點呢

也是洗澡後就不想睡了很累卻想在摸魚一下^^

但是通常洗澡完後再喝杯溫水就可以去睡覺了很好睡 xd

作者: NBA999 時間: 2011-11-19 18:08:15

辭掉這個工作找個正常班的工作

作者: miffy1234 時間: 2011-11-22 13:00:30

誰叫你做這種工作
服務業為了要貼近消費者當然會開得越晚越好
換點正常的工作吧

作者: mr.jack 時間: 2011-11-22 13:01:58

本帖最後由 mr.jack 於 2011-11-22 13:04 編輯

11點到1點是肝在排毒的時間
如果這段時間沒有休息
當然就會讓肝有負擔
在加上你睡眠品質不好
要多吃點五味子之類的來養肝一下喔

作者: m3xm4 時間: 2011-11-23 12:58:12

運動一下
有時候運動可以調解睡眠時間

作者: 享受♨溫暖 時間: 2011-11-24 00:09:08

我會點薰香耶@@
因為我是有點就會很好睡@@
但房間本身要很通風才行XD

作者: landia1989 時間: 2011-11-24 17:59:40

之前在火鍋店也是這樣
超級累的
服務業真的哭哭累

洗完澡怎麼會睡不著?
喔好像會欸...
因為洗完精神都好了
我覺得可能要改善睡眠環境
或者是如果他能接受早上起床在洗澡(好髒唷XDDDD有時候我也會)
然後多吃一些對肝好的食物
也可以喝養氣人蔘之類的護肝食品
這樣應該也比較安心

作者: q7781935 時間: 2011-11-24 23:29:21

睡前一小時讓自己運動大量流汗
站了一整天大量循環不良的血液囤積在下半身讓人感覺疲憊不堪
睡錢的熱水澡會帶動排毒機制開始流汗發熱
但是因為剛洗好澡所以通常人都會趕快進冷氣間
以致該用發汗玩成的排毒流程沒有完成
這時躺在床上會胸口發熱人轉來轉去睡不著
流汗可以幫助身排毒尤其是食物中的重金屬
如果每天都殘留一些毒素在身體  自然肝就會負擔加重
人就會因為疲勞而產生一些早期退化或是生病
當身體感覺疲勞不適時請調整生活模式加上適當的休閒與運動
與清淡的飲食
我相信妳可以找回健康
最後提醒您  宵夜會累積成脂肪肝跟高血脂的毛病最好不要吃

作者: 悠閒 時間: 2011-11-24 23:57:43

悠閒以前是90幾公斤的胖子...

因為真的是夜行族....長答最少3年以上

爆瘦到50多...被人當做有吸毒~

整個人看到日出就想睡...黑夜就睡不著

也是慢慢調整時間改過來...

悠閒是沒吃什麼藥...也沒什麼密方

現在也沒什麼不佳....自己注意一下

如果真的不行....就改成正常生活

作者: kk520 時間: 2011-11-25 00:49:27

大概跟我一樣，年記到了

所以容易疲倦吧

作者: NO9999 時間: 2011-11-25 19:50:14

聽說熱牛奶還有洗熱水澡或是按摩頭部都有效

絕對不可菸酒 !

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