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標題: 請問各位大腿到屁股的肌肉要怎樣練 [列印本頁]

作者: fs6406 時間: 2011-12-11 09:40:14 標題: 請問各位大腿到屁股的肌肉要怎樣練

各位打打們可以請教大腿到屁股要怎樣練才會壯

作者: 藤源×翼 時間: 2011-12-12 00:06:51

請問你想到達哪種程度呢?
機械的話腿部推蹬  多功能腿部訓練機  這兩台應該可以在健身房中看到可以的話還是建議請詢問指導員
畢竟要實際看人做過一次才比較瞭解  而腳踏車、跑步機這些應該不用多說~~
不靠器材的話  可以到網路上看影片瞭解一下如何操作動作唷~
squat(蹲舉)    其實光這招很多種變化  這樣就可以練很強了這是個基礎!!
加油:) 希望有幫助到你~

作者: Q8889888 時間: 2011-12-31 00:46:52

最簡單的方法蹲下起立蹲下以此類推還有腰要挺直

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