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標題: 關於側腹肌練法 [列印本頁]

作者: ianquiet 時間: 2011-12-19 23:29:11 標題: 關於側腹肌練法

小弟想要鍛鍊側腹肌，但是平常做一些伏地挺身、仰臥起坐都是在家裡做

我側腹肌是做身體側身單手撐地那種，把身體撐起來，這樣練是對的嗎?

還是有其他方把可以練側腹肌，在家裡地板可以做得不需要器材，請有研究的人可以分享自己訓練的方法

感恩

作者: Q8889888 時間: 2011-12-31 00:43:19

我的方法是一樣也是側身找人幫你壓腳雙手放在測邊腰部其實是跟仰臥起做一樣只是側身而已盡量手別撐地

作者: 小桌子 時間: 2012-3-31 13:31:24

請問側腹肌位子在哪？

作者: Chia_En 時間: 2012-4-1 20:04:30

找個單槓做左右兩側的抬腿會比較有效果

地板不需器材的練不到視覺感的側腹肌
方法是平躺地板兩腿分別舉起注意要用側腹肌抬起單邊的腿不是下腹肌

作者: qweroach 時間: 2012-4-4 18:22:16

Chia_En 發表於 2012-4-1 20:04
找個單槓做左右兩側的抬腿會比較有效果

地板不需器材的練不到視覺感的側腹肌

感覺還不錯~下次試試看

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