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標題: 仰臥起坐倒底可不可以瘦肚子? [列印本頁]

作者: 霸邪之風 時間: 2011-12-25 17:12:52 標題: 仰臥起坐倒底可不可以瘦肚子?

請問怎樣才能瘦肚子跟屁股呢???

有些人叫我做仰臥起坐可以瘦肚子，但是這樣不會變成肌肉整塊硬的嗎???

還有最難瘦的屁股要怎樣瘦?

如果我用慢跑的方式可以瘦到上面兩個地方嗎?

請大家提供給我意見，

謝謝大家，辛苦了。

作者: ran7410852 時間: 2011-12-25 22:37:00

之前看新聞說猛地突然做仰臥起坐會造成結實型的啤酒肚

我聽我體操朋友說,要全身瘦,只要做標準的伏地挺身就可以瘦,而且線條會很漂亮,也不怕只減了局部

再不然就是去游泳蛙式瘦大腿屁股蝶式瘦腰和手臂海豚式瘦後背和肚子

不會游泳的人在水裡蹦蹦跳跳的也能瘦喔!!

作者: pesakd 時間: 2012-1-9 00:22:20

我建議你從飲食跟睡眠充足先做起還有多喝水
運動方面先做有氧運動燃燒脂肪減掉體脂
到達一定的體型跟重量的時候再來做重量訓練練線條

作者: jiunnjuh 時間: 2012-1-14 15:06:37

仰臥起坐
是無法瘦小腹的
只能讓它變結實而已
因為我就是這樣做
都瘦不下來

作者: viviann 時間: 2012-1-15 01:07:41

我也想讓腹部和臀部在纖細點
不過千萬不能也把胸部變小阿

作者: 123385319 時間: 2012-1-18 00:40:56

本帖最後由 123385319 於 2012-1-18 00:43 編輯

運動應該比較屬於雕塑身材
光吃一碗白飯的熱量就要跑步30分鐘以上了
所以減肥最重要的還是忌口吧
但不是不吃要選擇好的營養(這很多資料了)

人體是很奇怪的
需要熱量時候
先找糖類
找完以後再找蛋白質
最後才會減脂肪
所以有些人越減越重就是如此
因為不忌口
又加上肌力運動
長出來的都肌肉
肌肉可是比脂肪重喔
不過肌肉比脂肪健康就是了
當然女生比較不喜歡長肌肉
就要選擇一些有氧運動阿瑜珈......
運動是好的習慣
除了看得到的體態(身材.......口水直直流)
還有一些代謝...心血管疾病的好處
但是如果只說到減肥
一定要配合飲食還有睡眠
因為光一碗白飯
你要付出的時間跟精力是不能成正比的
要多方面配合

補充一下:除了一些腹部運動
其實平常走路滿池抬頭挺胸也是一種保持身材的好方法

作者: e680603 時間: 2012-2-14 21:15:08

123385319 發表於 2012-1-18 00:40
運動應該比較屬於雕塑身材
光吃一碗白飯的熱量就要跑步30分鐘以上了
所以減肥最重要的還是忌口吧

有見解
跟我所學的意思差不多
忌口才是重點!!

作者: 9119366 時間: 2012-3-1 13:34:35

如果想要瘦建議是有氧運動搭配肌力訓練會比較有效果
有氧訓練可以消耗卡洛里也是最直接的減脂方法
例如慢跑騎腳踏車跳舞之類時間大約半小時左右
再配合仰臥起坐之類的肌力訓練能讓肌肉更結實效果更好!

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