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標題: 重訓完該吃審麼比較容易變壯 [列印本頁]

作者: a857799 時間: 2011-12-29 04:00:14 標題: 重訓完該吃審麼比較容易變壯

如上提

吃審麼會比較好

盡量是天然的比較好

作者: RUKA 時間: 2011-12-29 15:28:11

多吃點維生素的東西
像是魚肉牛奶蛋品牛肉 ... 等等 !

作者: a857799 時間: 2011-12-30 00:37:49

有沒有明確一點

推薦的食物

不然都亂亂吃

因為預算有限........

作者: mish416 時間: 2011-12-30 19:45:27

高蛋白.........多吃蛋這是最快的方式......可是會怕你膽固醇過高......沒辦法有一好沒兩好

作者: crazy.. 時間: 2012-1-26 18:12:47

最簡單的是正常吃不過盡量選糖類和蛋白類練起來比較不會疲勞

作者: macrx 時間: 2012-2-1 12:46:30

像我是自已煮
水煮雞肉、蛋，也比較省錢

作者: 夏雨雪 時間: 2012-2-10 10:00:21

千萬不可吃油!!!
因為重訓是鍛鍊肌肉
然而肌肉的比重(質量/體積)比油來的重
所以在重訓後攝取油質容易造成鍛鍊的部位肌肉上層多了油
就白白浪費了辛苦的訓練
為了以防這樣的事情發生
通常會建議吃高蛋白
但是吃蛋真的很貴
所以可以考慮去四海或是永和這種豆漿店
點一杯無糖的豆漿一直續杯
補充足夠的蛋白質喔!

作者: imman 時間: 2012-2-12 00:57:32

不要只知道攝取蛋白質

平常也要注意每天所喝的水分

蛋白質在變成養分時會產生少許的毒素(很久以前高中教的....但我忘了是甚麼東西)

P.S.甚麼都不要太多太多對身體不好

作者: iluveyou 時間: 2012-2-12 01:26:49

我的習慣是做完運動之後吃ㄧ顆水煮蛋白。
１顆蛋黃其實就快超過１天的需求了，所以通常是不吃的。

作者: sensaiboy 時間: 2012-2-12 13:40:08

正常吃就好啦,多下點功夫在重訓方面吧
少量多餐
練前之一個三明治,練完再吃一個三明治

作者: Chia_En 時間: 2012-2-17 00:02:49

正常吃就好了肉菜五穀
少吃點油炸的不然你要有信心可以控制好體脂肪
其實熱量自己可以隨意控制 ..
瞭解了就不太會胖了
貪吃就吃多一點下一餐節制一點就好 ..
我平常練完會喝兩瓶低糖高纖豆漿顧腸子又補充蛋白 ..

作者: 我就是愛推 時間: 2012-2-18 04:23:08

我健身玩都喝高蛋白，回復比較快隔天部痠痛

作者: ericnick 時間: 2012-2-21 20:22:35

蛋豆魚肉類......................

作者: enter456 時間: 2012-2-22 22:07:59

請問大家那香蕉有用嗎?
如果有用那要吃多少呢?
我是都練完吃兩跟香蕉

作者: ohoh797979 時間: 2012-2-24 00:55:58

高蛋白 +維他命b促進和成 +多喝水

作者: bluesky0222 時間: 2012-2-24 01:33:38

我有看到有人回說不能吃油
我要跟大大說一定要吃油但是是低油而且最好是來自堅果類的油脂
或是海鮮的
蛋白質的話要練大的話牛肉最棒但是很貴
在其次水煮雞胸肉不錯熱量低

作者: fu6464 時間: 2012-2-25 23:39:31

多吃蛋白~
可以長肉!!

作者: xwcevr 時間: 2012-2-26 14:10:33

潘若迪說
他重訓後喝用香蕉打牛奶

大奶寶XD

看他那樣的肌肉應該是不錯喔!

作者: arthurtyler16 時間: 2012-10-27 19:01:38

魚肉或者蛋怕膽固醇高可把蛋黃拿掉

作者: frank246 時間: 2012-10-28 10:34:55

你可以試試看運動完喝豆漿
最好是溫的
我朋友試過說有效

作者: bv03b6er 時間: 2012-11-3 14:55:21

mish416 發表於 2011-12-30 19:45
高蛋白.........多吃蛋這是最快的方式......可是會怕你膽固醇過高......沒辦法有一好沒兩好 ...

請問只吃蛋白可以嗎??

作者: 55556655 時間: 2012-11-11 23:58:00

我是聽說吃蛋
不要吃蛋黃
嗯嗯

作者: wwethehhh 時間: 2013-2-1 02:04:58

如果做完阻力訓練地依時間先補充醣類食物如麥片麥粉盡量是好吸收的醣類大概過30 到45分鐘在補充蛋白質的食物如牛奶豆漿

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 17:10:27

高蛋白可以的話就乳清經濟無法負擔就喝喝豆漿吃水煮雞胸肉!!

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