SOGO論壇

標題: 跑步時左右腳痠痛不一 [列印本頁]

作者: sadw 時間: 2012-2-2 00:01:36 標題: 跑步時左右腳痠痛不一

最近開始慢跑減肥,但是發現跑步後,左腳小腿教痠痛,右腳小腿確沒感覺?這是怎麼回事?有辦法改善嗎?
謝謝

作者: sadw 時間: 2012-2-2 22:26:55

自己回答我在左腳很痠右腳不酸時刻意把跑步的力量壓在右腳讓左腳成受較小的力量但是我不知道這樣正不正確我只感覺出當我這樣做時跑步姿勢應該很奇怪

作者: jekaren050 時間: 2012-2-8 13:42:59

那可能是因為你是右撇子
所以右腳較有力也較能適應運動量
多做左腳的重量訓練就慢慢能平衡
例如用左腳單腳站立
往下蹲在往上站直

ps.本身擔任過防護員

作者: 痕仔。 時間: 2012-2-29 01:17:20

也有可能是你姿勢不正確可能你跑步時身體過度僵硬了放鬆點吧

作者: hyde24 時間: 2012-3-23 21:46:46

我的情況跟樓主相反~我是右邊
我是右腳小腿前面骨頭~右邊那條肌肉會特別硬<不是小腿肚>
每次跑步~跑沒多久右小腿都跟石頭一樣
左腳就輕鬆自如

作者: arlen789 時間: 2012-7-28 17:50:38

會不會只是那隻腳受傷額已

作者: 83012000 時間: 2012-8-19 21:49:06

右腳習慣性人，經常跑步習慣性右腳出力比較多.....所以瞜!!右腳阿基里斯腱、股四頭肌等肌群就會比較強壯
相反的左腳出力較少，又不常跑步或跑遠距離的話，左腳就會有痠痛現象出現，此時可以左腳單蹲姿訓練你左腳大腿肌群，下次跑步時就不會有左右腳痠痛現象瞜!!

作者: jekaren050 時間: 2012-8-19 21:55:46

jekaren050 發表於 2012-2-7 21:42
那可能是因為你是右撇子
所以右腳較有力也較能適應運動量
多做左腳的重量訓練就慢慢能平衡

做兩個10次循環
第一週先做半蹲
等到比較適應在全蹲

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 19:26:10

應該是其中一隻腳刻意受力較重下次跑步的時候可以注意應該會感覺得出來

作者: dfish 時間: 2013-10-30 10:54:10

痠痛我會很建議使用"金舒毯"它可以幫我們緩解痠痛促進新陳代謝.
因為我本身也是常常痠痛的人,你也知道外勤工作就是要東跑西跑,
天天這樣跑下來就像跑了幾萬公里的路跑,
但使用了"金舒毯"痠痛的感覺漸漸的改善,睡眠品質也變得比較好,
重要的更是因為本人也是肉肉的,它讓我代謝變快,血液循環最高可以增加52%,你也知道代謝快,較不易肥胖,
真的是親身體驗,更重要的是,因為天氣漸漸轉秋冬
"金舒毯"還能夠保暖,緩解手腳冰冷,是一個不錯的選擇,
讓我們比較不易疲勞喔!所以說緩解痠痛不是沒有但要找對方法唷!

作者: ho_you 時間: 2013-11-5 16:01:27

也許要看看有無脊椎側彎，導致用力不均

作者: Call_Me_JJ 時間: 2013-12-10 15:08:14

dfish 發表於 2013-10-30 10:54
痠痛我會很建議使用"金舒毯"它可以幫我們緩解痠痛促進新陳代謝.
因為我本身也是常常痠痛的人,你也知道外勤 ...

樓主的文章標題和內文有點不相符

標題看似求助，內文卻好像廣告文

----------------------------------------------------
針對標題，以下為個人的愚見:
以上幾位留言者的說法都有可能
我覺得還有的可能性是跑步姿勢不正確或者兩腳肌力大小、關節健康的差異，導致痠痛不一

作者: sevsn0831 時間: 2016-3-13 22:06:19

我運動完會吃蝦紅素
這可以減少運動完後的痠痛，體力還會變好
我是吃和X生技的紅藻精華蝦紅素HEYI
外國運動員也在吃
而且蝦紅素是多效功能的保健食品
能改善體質、調節免疫力等，很不錯

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)