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標題: 如何鍛鍊 [列印本頁]

作者: 講講講 時間: 2012-2-19 17:14:53 標題: 如何鍛鍊

請問各位大大
小弟要如何鍛鍊彈跳力和順監爆發力?
還有伏地挺身要做小臂還是大臂比較有效?(打球用的)
請大大傳授技巧小弟感激不進

作者: ericnick 時間: 2012-2-21 20:20:57

墊腳尖蹲下再起立但不要完全蹲下去半蹲就好就能增加彈跳力一天約五十下

作者: 講講講 時間: 2012-2-24 18:03:43

ericnick 發表於 2012-2-21 20:20
墊腳尖蹲下再起立但不要完全蹲下去半蹲就好就能增加彈跳力一天約五十下 ...

謝謝大大的分享
小弟會試試看

作者: fu6464 時間: 2012-2-25 23:57:12

最主要還是要加強肌力!!
重點做重一點!!!這樣爆發力才會出來!!
是自己最大的力量可以做2-3下~輕的可以多做(肌耐力)
小弟是運動員

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