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標題: 腕力訓練?? [列印本頁]

作者: 承融 時間: 2012-3-11 14:05:42 標題: 腕力訓練??

我想問各位
有沒有甚麼方法能訓練腕力
除了舉啞鈴.
因為我之前每天都舉一手10公斤的啞鈴
每天50下...
但跟人比賽腕力  每次都會輸
明明他都沒再舉  我卻是每天都有再舉
為何他會贏我???
是不是我舉的方式不對呢??
我都是上下上下  50次

還是有更好的意見請提供給我

作者: 民雄a嘉 時間: 2012-3-11 17:15:01

看你如何使用 1天50下是不夠的隨便做就超過50下了

妳可以先把肌肉練結實或許你可以贏他

作者: mmoomm 時間: 2012-3-12 18:32:05

你舉啞鈴練的是手臂肌肉跟腕力根本沒關係= =

作者: Chia_En 時間: 2012-3-13 01:32:46

大哥你練的地方式練不到比腕力的地方 ..
單純舉二頭肌的訓練會練到伸肌
但是不會用到比腕力的屈肌

假如你想練比腕力的地方
那麼你就該吊著單槓
只用中指無名指小拇指撐住身體的重量
假如你想連伸肌都練那就五指手指頭都勾住單槓吧

勾到沒力了就該放掉休息 30秒重複勾個 5輪迴
我就不信你還贏不過他 ..

作者: 冷焰刀 時間: 2012-3-19 23:23:19

誰的體重較重?
誰比過較多場腕力?
誰的前臂較長?

作者: 沒事逛逛 時間: 2012-3-24 08:34:33

比腕力其實技巧比較重要呢
感覺你的姿勢和出力方法可以調整一下說不定就贏了

作者: 最愛抽七星 時間: 2013-7-9 18:56:02

其實比腕力也是有靠到點技巧
手的長短身體的傾斜你要是越把手彎起來也更容易出力
就像v字型這樣不過有些到是真的力氣也滿大的因人而異摟

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