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標題: 少林大金剛拳 [列印本頁]

作者: a29615415 時間: 2012-3-15 16:36:46 標題: 少林大金剛拳

本帖最後由 a29615415 於 2012-3-15 16:45 編輯

預備勢動作說明:
身體自然、端正站立,兩腿伸直併攏,腳尖朝前;兩臂自然下垂,五指併攏分別貼靠於腿外側,掌指朝下;目視正前方(圖1)。
技術要求:
①全身放鬆,兩腿用力靠攏,頭頸正直,沉肩收腹,立腰挺胸,唇合齒扣,舌抵上顎,下頦內收。
②思想集中,做到安靜、端莊、穩固、沉實。最好做一次深呼吸,調整後再進行動作。
第一段1、正身拱立勢(併步推拳)
動作說明:
①兩手臂外旋由體側同時平行上舉,肘部微沉,兩手呈八字掌,抬至與肩平,眼隨勢看左手(圖2)
②接上動,上體略右轉,兩臂略屈肘向上、向內、向下同時成弧形經面前平行屈肘落至右肩前,兩手合拳相抱,右掌變拳,左手變柳葉掌,以掌根部按右拳面,兩手心朝前,眼隨勢看左掌至右肩前(圖3)。
③接上動,兩手前推至體前正中,上體隨之左轉朝前,兩手平行前推與肩平,兩臂略屈肘,兩手心仍朝前,目視前方(圖4、附圖④)。
技術要點:
①兩臂同時抬起呈立圓屈肘降至右肩前,與上體轉動配合要協調、自然,手臂保持放鬆。
②兩手胸前“抱拳”前推時,動作要輕緩,眼隨視前方呈注目“拳禮”。
2、捧月歸山勢(旋腕開步雙抱拳)
動作說明:
接上動,兩手變八字掌於體前外旋腕,呈掌心朝上時,動作不停,兩掌同時變拳屈肘收至腰間;同時左腳向左側橫跨一步,兩腳平行,腳尖朝前,間距約為本人腳長的二倍,目視前下方(圖5)。
技術要點:
①兩手外旋掌時要圓活、自然,兩掌呈掌心朝上時,高與肩平,兩掌間距約一拳距離。
②兩拳收至腰間與左橫跨步同時完成,要做到迅速有力、短促敏捷、沉肩立腰、挺膝收腹。
3、青龍探爪勢(原地雙下衝拳挑岸)
動作說明:
①接上動,兩拳同時由腰間向體前下方衝出,兩肘挺直,拳心朝下,兩拳間距約20厘米,與腰腹同高,力達拳面,目視前下方(圖6)。
②接上動,兩拳同時變柳葉掌,向體前平行抖腕挑起,高與肩平,掌指朝上,小拇指一側(掌外緣)朝前,腕部屈立約90°,力達腕部,兩掌間距不變,目視正前方(圖7)。不得晃動,要做到沉肩立腰,宜配合呼氣。
②雙挑掌應以腕為軸,發崩、挑之勁,同時應做到沉肩屈肘,背部後撐,並保持頭頸、腰身正直。實戰用法: 此動結合上動衝拳配合使用。挑掌要單、雙手相機運用,如敵發拳、腿攻擊時,可速以挑掌將其避開的同時,速發下衝拳,近身攻擊敵之腹腔,同時發力要猛重、準確。
4、風雲入寂勢(雙掌下按)
動作說明:
①接上動,兩掌同時變拳,屈肘外旋向內合抱,拳心朝內,兩肘垂正,兩拳高與眼平,間距約一拳距離,力達拳輪一側小臂,目視前方(圖8)。
②接上動,兩腿屈膝半蹲,兩拳變掌(柳葉掌)隨勢向內、向下以掌背部拍擊於大腿上面,兩掌心朝上,掌指相對,目視前下方(圖9)。
③上動不停,兩臂同時變八字掌,分g,j成弧形向體兩側抬起,隨勢向上、向內屈肘合攏至頭頂上方,掌心朝下,掌指相對(間距約5厘米),腕部內屈,目視正前方(圖10)。

心得:學習拳術目的是強身健體勿因學了拳術到處與人打架或侍強欺弱那不是習武之人應有之武德應該是需要謙虛而非是逞強鬥狠

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作者: dardow 時間: 2012-3-17 17:21:47

不是應該有些心得感想之類的嗎

作者: 孤星雨 時間: 2012-3-17 22:06:52

dardow 發表於 2012-3-17 17:21
不是應該有些心得感想之類的嗎

他的心得有寫寫在文章後面圖片上面
所以才給加分要是沒寫心得會給予高亮修改

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