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標題: 怎樣才能有身勻稱肌肉?? [列印本頁]

作者: ZERO-123 時間: 2012-3-21 02:53:08 標題: 怎樣才能有身勻稱肌肉??

如題~別人總是在為瘦身煩惱而我卻正好相反小弟我174體重卻只有53 整個就是一個皮包骨
別人胖會被笑可是我過瘦也一直被靠要= =尤其是女生會依直說我好瘦阿沒安全感都骨頭硬梆梆好噁心
阿烏髮度從小到大就一直這樣沒胖過又不是沒在吃餓的時候吃很多不餓就吃一點點隨心所欲沒在控制的
可是就一直胖不了虧我還是海陸退伍的每次講這個反而被笑得更慘沒人相信= =
我也去醫院抽過血醫生說我體質就是這樣有點甲狀腺素過高雖然還在標準值內~還說我這樣新陳代謝快很容易餓
所以會一直吃只是又吃部是很多小弟很怕我這樣會越來越瘦根個老人依樣而且也不知道是不是代謝快的關係
我的臉看起來比實際年齡老明明23而以不熟的都猜我27~28 該怎辦~.~"
請各位健身有成的大大或營養專家們給點建議看要怎麼吃怎麼練??
我有聽過一些原本也是受逼巴上個健身房後幾個月就變大支老可是小弟每個月前都打死沒有閒錢上健身房
因此上來求助請求有心人士指引了第一條明路???~~~~~~感激不進!!!

作者: ZERO-123 時間: 2012-3-21 02:55:56

補充剛發現這裡是健康塑身 ==而且還是女性頻道
如發錯板請板大刪文吧 SORRY~~

作者: cat0460 時間: 2012-3-25 10:49:23

你可以去這個網站參考，他有專業的教練可以提供你諮詢。搜尋apple.fasobook.com.tw

作者: 小竹兒 時間: 2012-3-30 14:10:23

嗯...不知道可不可以幫助到你
我目前是跳鄭多燕的健身操..減肥順便塑形...上youtube就可以找到了

作者: bluesky0222 時間: 2012-4-7 07:40:55

假如沒有去過健身房沒有練上一段時間家裡也沒有夠重的啞鈴
要在家練出勻稱的肌肉還蠻困難的
真的沒錢可以先練伏地挺身仰臥起坐拉單槓
然後想辦法存個四千左右就能買個健身椅跟一對槓片式的啞鈴(總重大約13~15kg)
初期在家練就很夠用了

至於要花多久時間才有辦法有勻稱的肌肉我想起碼兩年吧
那些甚麼去健身房幾個月就變大之老那是不可能的
還有你可以去搜尋鐵克
會出現個健美網站你可以去那邊多看看文章
有了概念後知道怎麼練自己在家練才會有效

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