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標題: 長跑時的呼吸方式 [列印本頁]

作者: moulin 時間: 2012-3-26 16:10:30 標題: 長跑時的呼吸方式

最近女友報名了一個4月底的路跑活動
於是展開了我的減肥之旅...

女友為了讓自己能完成那場女生路跑所設定的10km
不時會跑來問我一些跑步的技巧

雖然平常自己都有在打籃球
但長跑真的不是我想像的那麼簡單= =

剛搜尋了一下
http://www.facebook.com/photo.ph ... 32109910&type=1

裡頭提到了呼吸
我記得以前我所學的是二吸一吐（鼻子吸，嘴巴吐）
但下面的推文說要一二吸、三四吐

不知道哪個方式才是較為適合長跑的呢？

作者: 自動焊匠 時間: 2012-4-5 22:00:49

當兵有教阿就是"吸吸吐"

作者: zxc1994124 時間: 2012-4-6 09:10:41

我記得是吸吸吐喔網路上找一下也應該可以知道

作者: imman 時間: 2012-4-6 18:48:29

本帖最後由 imman 於 2012-4-6 18:50 編輯

吸吸吐!
跟著腳的節奏
不要太在意過了多久或跑了多遠
放輕鬆的跑
隨隨便便都可以超過10km

p.s.千萬別硬撐!

作者: 一支獨show 時間: 2012-4-21 12:12:09

吸吸吐或是吸~長吐吐，這是不錯的呼吸節奏，但是屬於專業的跑者的方使，都必須要有一定的有氧耐力底子才可以做到

建議用自己最舒服的呼吸方式，調整吸氣時要做深層的呼吸才是有效率的運用氧氣方式~

作者: arlen789 時間: 2012-7-28 17:49:55

我也是都吸吸吐欸
應該是巴感覺這樣比較順暢

作者: jimmy18 時間: 2012-8-13 20:30:22

應該是吸吸吐吐先配合腳步跑然後再加強肌力

作者: a080899999 時間: 2012-8-16 01:15:10

我自己是吸吸吐

大概都跑6到8公里

但不知道是不是姿勢不對小腿脛骨前會痛

作者: harky720 時間: 2012-8-18 22:01:24

a080899999 發表於 2012-8-16 01:15
我自己是吸吸吐

大概都跑6到8公里

我也是小腿脛骨前會痛ˇˇ

作者: 55556655 時間: 2012-11-12 00:17:29

還是要跟上自己的腳步才可以吧

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 18:46:33

我都吸吸吐耶而且是中段過後才會不然一開始吸吸吐太累了一開始的呼吸應該還是可以像平常依樣吧 !

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