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標題: 練息呼吸 [列印本頁]

作者: zeno550505 時間: 2012-3-28 22:58:53 標題: 練息呼吸

本帖最後由 zeno550505 於 2012-3-28 23:00 編輯

練息呼吸

∞靛藍∞
一種呼吸的訓練，在練息過程。
平常人，一分鐘約18次（息）呼吸，
又快！又急促！
”練息呼吸”就是要能夠，
比平常的呼吸，
夠緩慢、夠輕柔、夠均勻，
夠細長‧‧‧

呼吸，大致可分胸式及腹式呼吸；
建議盡可能採用腹式呼吸，
又可分為順式及逆式呼吸。

腹式的順式呼吸：
吸4秒，腹部脹升；
吐4秒，腹部縮降。
稱一息（一次呼吸）
一息又一息，不間斷；
順了，再加秒數。
zeno550505—101.03.28

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