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標題: 如何變更壯 [列印本頁]

作者: imman 時間: 2012-4-6 19:00:00 標題: 如何變更壯

平常我就有運動的習慣
跑步20分鐘
伏地挺身30下一組x3
仰臥起坐50下一組x2
打籃球大約1~3小時
雖然我不是很壯但該有的線條都有了!!
但要如何讓肌肉變得更大呢?

作者: dependence 時間: 2012-4-12 19:57:24

那我該怎麼練才會有大力氣

作者: Chia_En 時間: 2012-4-17 13:30:45

奇摩搜尋"鐵克健身網"把文章看文大概就暸解.

作者: sjjin30 時間: 2012-4-19 20:02:19

最近去健身房練了一陣子，但效果好像有限，肌肉有變硬了，但看起來還是一樣胖

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 19:30:38

感覺你的菜單還好耶伏地挺身跟仰臥起坐如果量覺得不夠了次數要加上去我是指一次的次數

例如伏地挺身你覺得30下沒練到就提升到40下仰臥起坐也依樣

如果覺得要在肌肉要在更有線條或是針對其他的肌肉作訓練就到健身房吧

作者: WWEYA 時間: 2013-9-13 02:38:38

最後一組可以試看看做到沒力最後一下
胸肌訓練又分上胸下胸胸線

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