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標題: 香蕉是熬夜多吃的水果 [列印本頁]

作者: yammy0055 時間: 2012-4-25 09:44:34 標題: 香蕉是熬夜多吃的水果

平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。

而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。

在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，

而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，

維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，

一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，

與一餐\的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐\、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，

來補充飲食不均衡的人，越來越多了。

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，

可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，

都能安心地食用，並補給均衡的營養。

最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，

因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。

此外，因為香蕉是低卡路里的食品，

就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，

這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？

香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，

香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，

患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，

每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。

又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，

水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。

這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，

同時應調整飲食習慣，口味要清淡。

義大利曾經有醫學院做過研究，

常吃香蕉者的體內"壞的膽固醇ＬＤＬ"會降低，

讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，

我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，

多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。

台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？

別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉。

作者: popopig 時間: 2012-4-25 23:32:51

台灣的特產居然不好好用它太可惜了

作者: avmenu 時間: 2012-4-26 12:15:49

原來便宜又好吃的香蕉有這麼多好處、
真是台灣人的福氣啦。

作者: aa22816735 時間: 2012-4-27 14:57:20

運動員要補充能量最快速的方式就是吃香蕉

作者: keen8477 時間: 2012-4-27 22:24:16

香蕉, 也是我們這些懶人必吃的水果。
每天也可以吃二三根... 哇哈哈~~~

作者: as78df94 時間: 2012-4-28 00:09:23

香蕉有沒有那麼神奇阿我之前還要吃不吃的勒

作者: winpin 時間: 2012-4-28 06:08:19

講解的真祥細~
下次來試看看~
感謝你的分享^^

作者: fanfan286 時間: 2012-4-30 03:51:43

我也很愛香蕉
因為不用削皮
剝開來就可以吃了 :p

不過熬夜的話不常吃香蕉
我都會喝養氣人蔘雞精
可以養養小心肝
下次可以試試看香蕉!!!

作者: one1978 時間: 2012-4-30 11:11:56

難怪我上夜班的時候看到好多同事都帶香蕉吃,謝謝分享

作者: Leina 時間: 2012-4-30 14:24:28

真棒
剛好我超愛吃香蕉

作者: zock951 時間: 2012-4-30 14:51:00

開始來吃香蕉了!
便宜又有用的水果

作者: wanye121212 時間: 2012-5-1 08:20:04

香蕉的功用真的很多但唯一的缺點就是保存不便
雖然看過很多大大說可以把皮剝掉切片放到冷凍庫裡..
但是也只能再多延長個幾天而已所以要吃的話只能買剛好就好
才不會造成浪費喔(最近吃香蕉吃到有點膩的我的心得)

作者: wemin 時間: 2012-5-7 00:50:15

真是神奇的水果
看看時間好像熬夜了來去吃根香蕉

作者: jother 時間: 2012-5-8 11:51:32

台灣香蕉真的很好吃，
我也很喜歡吃，
不過熬夜吃香蕉真的有效嗎?
下次來試試看好了，
我自己熬夜都吃福馬康，
目前都蠻有效的，對提神很有幫助。

作者: pi988971 時間: 2012-5-8 20:52:13

原來吃香蕉有這麼多好處.......真的很好

作者: sambasamba 時間: 2012-5-16 15:30:54

我超喜歡吃香蕉的！
既然這麼對身體好明天再去多買一些

作者: o60108 時間: 2012-5-21 23:27:34

香蕉太棒了
以前只知道香蕉很適合運動完後吃而已
想不到香蕉有這麼多的好處

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