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標題: 從瘦操到壯 [列印本頁]

作者: 白艦 時間: 2012-5-4 23:42:24 標題: 從瘦操到壯

我聽別人說太瘦的人你如果吃不胖

那就要運動練出肌肉

可是瘦的人本身就沒有很多肉

真的可以操出肌肉來嗎?

作者: Chia_En 時間: 2012-5-9 01:46:29

注意飲食一切都會很簡單!

像有人為了買菸把錢省下來不吃飯這樣很傷身體的 ..

像我不吃菜和肉就會對身體良心不安 ..

作者: michaelop 時間: 2012-5-12 23:24:29

你好好練，只要有長肌肉，體重就會自然升高

不要太在意體重，只要練對了，自然而然就會變重了

作者: 閒雲野雞 時間: 2012-5-27 00:04:46

可以從專業人士那獲得一些吃的胖的吃法與運動好好的配合~~
相信不使只有壯~~還會有勇的情況呢~~

作者: 杯的蓋 時間: 2012-5-28 00:43:25

以前,我也是跟你一樣
瘦,又想壯一點,有肌肉,像男人
但要肌肉,必須先有肉
瘦跟胖,一定都有跡可循
除非生病,注射過多的類固醇

所以我就....吃
多餐
每餐都吃10分11分飽
把胃撐大點
大約增重了10公斤
開始上健身房
學習練各部肌肉的技巧
之後,就自己練
畢竟健身房的費用不便宜
成績還不錯
而且一直都維持著
希望對你有幫助.....

作者: misawa 時間: 2012-6-12 10:56:05

YES~~別太在意自己的體重!! 像我健身前46公斤!! PS:因為我也比較矮!!
但健身之後呢~~我現在有62囉= =!!

作者: bruce009 時間: 2012-6-28 13:30:22

我是聽說健身後喝杯香蕉牛奶對肌肉生長有幫助說

一起加油吧

作者: 講講講 時間: 2012-7-4 11:34:33

小弟也是有這樣的問題ㄚ
我183公分58公斤~
請大大們幫幫忙阿

作者: mouse8677 時間: 2012-7-6 17:36:11

看了一下,原來要多吃肉啊,之前胖到70一直運動操到59,結果什麼肉都沒長出來,只有虛胖不見了= =

作者: 小戴 時間: 2012-7-13 01:53:34

有些人吃不胖要怎麼練到壯
真的有很大的難度到底該怎麼做

作者: yehcj022196 時間: 2012-7-16 12:33:46

建議初學者要練健身一定要有意志力
要持續才會有效,像我剛練重訓時我才68公斤
我練了一年多現在已經80公斤了 (我180cm)
當然練的時候也要搭配一些營養品
控制飲食也很重要

一開始一定都不懂建議可以去買一些有關健身的書回來看
這樣對於一個初學者是有滿大幫助的

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 19:06:37

絕對可以靠練變壯我就是這樣雖然不至於壯到像摔角選手那樣但是穿衣服絕對可以撐起來有練跟沒練真的差很多!!

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